小區里的健身器材都有特定鍛煉功能，科學使用可以強身健體，但若使用不合理，則會引起一些意外損傷。那么，錯誤使用健身器械會導致哪些損傷？又該如何正確使用健身器械？

小區內的健身器械常見的有太空漫步機、健騎器、上肢牽引器、蹬力器等。其中，太空漫步機的用途是鍛煉下肢力量，促進心肺健康，如果使用不當，擺動幅度過大，易拉傷腰肌。健騎器能增強肌肉力量和心肺功能，使用不當會加重腰椎間盤突出患者的癥狀。上肢牽引器可以鍛煉臂力、活動肩部，但使用不當會使原有的肩袖損傷加重。蹬力器可以增強下肢和腰部的肌肉力量，不過使用不當易加重原有的髕骨軟化癥。

要想正確、安全地使用小區的健身器械，在使用健身器械前，要先進行一些簡單的準備活動，防止肌肉拉傷，并且應仔細閱讀其上貼著的使用說明和適用人群，看看是否適合自己，根據自身情況進行篩選。此外還應檢查其是否牢固，是否有明顯可見的損壞，如果有上述情況，應停止訓練并向相關工作人員反映情況，避免因為年久失修和螺絲松動等外界因素造成意外損傷。為了能達到更好的鍛煉效果，使用健身器械的時間、頻率和強度，要根據自身的耐受程度決定，開始時要少量、緩慢地進行，然后循序漸進地增加強度。

此外，在使用健身器械時，要盡量避免與他人聊天，集中精神。體弱者和12歲以下兒童應在家人的看護下使用，以免發生意外。患有心臟病、高血壓、哮喘等易突發疾病的人員，要在醫生的指導下使用健身器械。若有不適，要立即停止。