在日常生活中我們經常能看到各種各樣的戶外健身器材，公園、小區里都有不少，但是相信很多人除了幾個常規動作外，連它們的名字和每個的用途都不知道，今天就位大家梳理7款日常中常見又實用的健身器材，希望能為大家在日常鍛煉中提供一些助力。

太空漫步機是健身區必備的設備，一般分為一位柱式漫步機、二位柱式漫步機和三位柱式漫步機，也是老人與兒童使用最多的健身器材，在真正了解它的功能之后大家會發現漫步機還是增強腰部、腿部和肩部的肌肉耐力，鍛煉四肢的靈活性、提臀吸腹以及登山跑等核心訓練的上佳選擇。

平步機主要活動下肢關節增強心肺功能，可以鍛煉四肢的協調能力。平步機的運動速度不是很好控制，很難達到跑步機、漫步機那樣的鍛煉效果，相對來說更適合老年人，對腰肌勞損、下肢活動障礙、肌肉無力，肌肉萎縮等有康復作用。

在部分健身區域大家會看到這種立式的腰背按摩器，說它是一種健身器材倒不如說是理療器材，在使用過程中，腰部緊靠按摩柱，握緊扶手，不宜過快或過慢按摩身體，具有放松背部、緩解腰部肌肉疲勞等功能。

太極揉推器在構造上四個輪子向上抬起，輪子上裝有滾軸，可以自由的360°旋轉，可以同時供兩個人使用，它的主要功能在于舒展肩部肌肉,增強肩、肘、腕、髖、膝等部位的活動能力以及小腦的協調性,適合老年人使用。

雙位坐蹬訓練器使用方法，首先坐在座板上，雙腿彎曲，雙手放在膝蓋上，然后用力蹬雙腿至極限位置，反復練習。可以增強腿部肌肉力量及下肢的運動能力。

腹肌板又稱仰臥板、健腹板，可以用來做仰臥起坐、收背運動、仰臥抬腿等動作，是家庭健身主流器材。

在戶外的健身器材中最常見的就是三位環式扭腰器，表面看上去像是老年人疏通筋骨的器材但實際上使用好了還是老少皆宜的，主要用來鍛煉腰部和髖部，增強腰部肌肉的力量和柔韌性，使用方式也比較簡單，通過雙手固定上身產生的對抗力，使下肢左右轉動。轉腰時，上身應挺直，小腹盡可能繃緊，雙腿直立或微微彎曲皆可，年青力盛的可以嘗試負重扭腰。