介紹常見的7類戶外健身器材種類、用法與功能，供大家在鍛煉時參考：

①腹肌板

腹肌板又稱仰臥板、健腹板，可以用來做仰臥起坐、收背運動、仰臥抬腿等動作，是家庭健身主流器材。

②平步機

它具有增強心肺功能以及下肢腰部力量，改善下肢柔韌性及協調能力；提高下肢各關節的穩定性，對腰肌勞損、下肢活動障礙、肌肉無力，肌肉萎縮等有康復作用。

③雙人浪板

可鍛煉腿部、手臂和全身關節，能増強人體心肺功能，增加身體的血液循環，活動腕、肘、肩、腰部關節；增強相關肌群的柔韌性和心肺功能。

④雙位坐蹬訓練器

坐在座板上，雙腿彎曲，雙手放在膝蓋上，然后用力蹬雙腿至極限位置，反復練習。

⑤腰背按摩器

具有放松背、緩解腰部肌肉疲勞等功能。

⑥太空漫步機

可以增強腰部、腿部和肩部的肌肉耐力，鍛煉四肢的靈活性，但過大幅度會容易導致髖關節韌帶松弛，引發脫臼，控制不好，也容易摔傷。老人往往喜歡用它舒展筋骨、強身健體。

⑦轉腰器

常用的有兩人和三人的，多見于小區健身廣場，體育廣場和各類室外體育健身場所。